Bên lề các cuộc thi đấu là những thông tin thú vị liên quan đến việc làm đẹp cho vóc dáng từ những vũ điệu sôi động của môn thể dục nhịp điệu...

GẦN HƠN VỚI AEROBIC

Trước kia, aerobic không được hoan nghênh lắm vì nhiều người cho rằng chỉ là một "phiên bản mới" của khiêu vũ. Tuy nhiên, các HLV đã ra sức thuyết phục đây là môn thể dục theo nhạc, lành mạnh và hữu ích. Giới trẻ kéo nhau đi tập thử, người này thấy thích hợp và có hiệu quả trong việc nâng cao sức khỏe, giữ eo liền truyền tai cho người khác. Cứ thế, một thời gian ngắn sau đó, các lớp học aerobic liên tục ra đời khiến các HLV phải đua nhau "chạy sô" hết công suất. Aerobic khá thu hút các bạn nữ nhưng các bạn nam thì lại ngại "đụng" đến môn này vì gặp phải một thành kiến : con trai mà tập aerobic trông ẻo lả chẳng khác gì... con gái ! Nhưng thực tế, đa số những vận động viên nam tập luyện nghiêm túc đều có vóc dáng rất mạnh mẽ, nam tính, thể hình nở nang và săn chắc...

LẮM GIAN KHÓ TRÊN SÀN TẬP ĐỈNH CAO

Nếu aerobic chỉ dành cho việc luyệp tập và thi đấu phong trào thì sport aerobic là hình thức nâng cao, các động tác, luật thi đấu phức tạp hơn rất nhiều và là môn thi đấu chính thức trên đấu trường quốc tế. Hiện tại, Việt Nam nằm trong top những quốc gia mạnh nhất thế giới môn Sport Aerobic. Thành tích gần đây nhất của Sport Aerobic Việt Nam là giành được 3/4 HCV trên sàn đấu SEA Games 22. Môn này đòi hỏi người tập phải đổ công sức rất nhiều vì độ khó của động tác và khối lượng vận động rất lớn. Khi biểu diễn một bài thi kéo dài khoảng 2 phút, các vận động viên phải thực hiện khoảng 400 cử động khác nhau bao gồm vũ đạo, 4 nhóm động tác kĩ thuật (chống đẩy, nâng toàn bộ thân thể trên hai tay, bật nhảy, độ dẻo và thăng bằng) trong 300 nhịp nhạc. Vận động viên Nguyễn Thành Thắng "bật mí" thêm : "Để trở thành một vận động viên giỏi phải nhanh, mạnh, bền, khả năng phối hợp vận động khéo léo. Những động tác đẹp mắt và khỏe mạnh cộng với những giai điệu sôi động làm nhiều bạn bị cuốn hút nhưng khi đã chọn vào con đường chuyên nghiệp thì phải tập luyện gian khổ, hi sinh nhiều lắm vì thế chuyện bỏ cuộc diễn ra không ít...".

A.B (Ảnh : L.C.BÌNH)

Khi bắt đầu làm quen với aerobic, bạn nên chú ý :

Phải khởi động ít nhất 15 phút trước khi vào buổi tập.

Nên thả lỏng cơ bắp sau khi kết thúc buổi tập.

Hỏi ý kiến các HLV để có được chế độ tập luyện phù hợp với sức khỏe, thể trạng của mình.

Không nên tập quá sức nhưng cũng không nên tập quá nhẹ nếu bạn muốn đạt được những hiệu quả của bài tập.

HLV TẤT AN DUNG :

"Luyện tập aerobic đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tuyệt vời : tim khỏe hơn, máu lưu thông tốt hơn, cơ thể dẻo dai và vóc dáng thon thả hơn. "