Có bạn đặt vấn đề: nếu trước khi ngủ cứ chăm chú nghe băng thì sẽ không ngủ được, hoặc là sẽ lập tức ngủ khì và không nghe được điều gì.

Muốn học được trong khi ngủ, người học phải tạo được thói quen “ngủ thính tai”. Tức là khi ngủ, phần lớn các vùng não đều nghỉ, riêng vùng não tiếp nhận âm thanh vẫn thức để... học bài. Để làm được điều này, trước khi đi ngủ bạn cần tập trung nhẩm trong đầu 10-15 lần rằng “Đêm nay tôi sẽ ngủ yên, vừa ngủ tôi sẽ vừa nghe, hiểu và nhớ... Sáng dậy, tôi sẽ ghi nhớ đủ những gì đã nghe và kể lại”.

Khoa tâm lý học Trường ĐH KHXH&NV - ĐHQG Hà Nội) Hàng ngàn năm trước, các tín đồ Phật giáo đã từng học kinh trong lúc ngủ. Nhiều điệp viên của Nga trước đây cũng đã được đào tạo ngoại ngữ cấp tốc theo cách thức đặc biệt trong lúc ngủ. Về tâm lý, các nhà tư vấn đã giúp trẻ em bỏ thói xấu cắn móng tay bằng cách rì rầm vào tai “Móng tay đã bị bôi ớt” khi các em ngủ. Với sáu lần thì thầm trong một đêm và liên tục làm trong 50 ngày, 40% các em đã bỏ hẳn được tật xấu này...

Một cách thức đơn giản và hiệu quả hơn là học trước khi ngủ rồi để não tiến hành ôn tập trong khi ngủ. Tại sao? Chúng ta biết rằng những ý nghĩ luẩn quẩn trong đầu trước khi ngủ thường là khởi đầu của một giấc mơ và chính giấc mơ đã giúp chúng ta suy nghĩ, ôn tập thông qua các hình ảnh. Trên thực tế, đã có nhiều bài toán bế tắc được giải trong khi ngủ, nhiều phát minh được phát hiện trong giấc mơ. Có thể nó sẽ hiệu quả hơn nếu học nhóm theo các bước:

+ Nhóm làm một đề cương chung.

+ Tất cả cùng học qua đề cương trước giờ đi ngủ.

+ Tất cả đi ngủ. Cử một người tiếp tục học và giúp các bạn khác “học” bằng cách đọc to tất cả nội dung cần ghi nhớ.

+ Sau 2-3 giờ, đánh thức một bạn khác dậy thay phiên (và tiếp tục như vậy).

Cách thức này có yêu cầu một điều kiện: phải kiên trì.

Cần lưu ý: phương pháp học này chỉ thích hợp với việc học những tài liệu cần ghi nhớ một cách máy móc như học từ mới tiếng nước ngoài, hay cùng lúc có quá nhiều nội dung phải học thuộc lòng. Học khi ngủ tất nhiên không thể sánh bằng việc học khi thức, nhưng tại sao lại không thử quan tâm khi ta có thể tranh thủ một phần ba cuộc đời mà chúng ta thường dành cho việc ngủ để kết hợp học một cái gì đó.

Th.S Trần Thành Nam
(Khoa tâm lý học Trường ĐH KHXH&NV - ĐHQG Hà Nội )

(Nguồn: Tuổi Trẻ)