4 cách giúp bạn cân bằng cảm xúc

Việc cân bằng cảm xúc có thể giúp bạn làm tập trung hơn, làm việc hiệu quả, cũng như giúp tinh thần chúng ta trở nên thoải mái.

Không ít bạn trẻ hiện nay thường hay overthinking (suy nghĩ quá nhiều), dẫn đến việc căng thẳng, mất bình tĩnh, và thường hay lo lắng. Điều này thường xảy ra bởi nhiều nguyên nhân, như việc bạn phải tiếp nhận quá nhiều thông tin, hay đến từ những mối quan hệ mà ta gặp mỗi ngày.

Trên trang Psychology Today, chuyên gia Anbar, gợi ý 4 cách để giúp bạn tìm được sự bình yên trong tâm trí. Đó là tập hít thở, thiền định, nghỉ ngơi và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực.

Theo chuyên gia Anbar, những suy nghĩ tiêu cực có thể là sự hối tiếc từ quá khứ, sự chấp nhận của bản thân đối với những thử thách khó khăn dẫn đến sự thất vọng khi kết quả không được như mong muốn.

Để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, chúng ta phải học được cách chấp nhận với những kết quả không tốt, biết từ bỏ những thứ không thuộc về bản thân. Từ đó, tinh thần của bạn mới trở nên thoải mái hơn, nhẹ nhõm hơn và có thể tập trung vào hiện tại để làm tốt công việc của mình.

Cách tập hít thở sâu để cân bằng cảm xúc

Phương pháp thở theo nhịp 4-7-8 được đề ra bởi một chuyên gia y học người Mỹ Andew Weil, gồm các bước như sau:

• Hít thật sâu từ mũi với 4 nhịp đếm
• Giữ hơi trong vòng 7 nhịp đếm
• Thở ra bằng miệng trong 8 nhịp đếm

Bạn lặp lại 4 lần như thế. Bạn nên thực hành phương pháp này đều đặn 2 lần một ngày, trong suốt một tháng để có thể cảm nhận được sự thay đổi trong tinh thần và sức khỏe của mình.